?? 【导读】运动是公认的最好的减肥要领，许多人之以是有着大肚腩，往往是由于他们体内群集着毒素造成的，这时间想要减肥，找回好身段，就一定要给自己排毒，生涯中有许多久坐一族都有着大肚腩，为此爱美的MM们都深感懊恼，她们想要找回原来苗条身段的心情是极为迫切的，下面这两种运动可以帮你有用排毒减肥

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??? 排毒运动一

??? 1.首先坐在椅子上面，翻开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方

。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上

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??? 2.然后逐步地吸一口吻，在吸气的同时向右方弯腰，使身体逐步往右边倾斜，双臂随着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住

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??? 3.然后坚持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复最先姿势，再往相反偏向重复上面行动

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??? 排毒运动二

??? 1.坐在椅子上面，双腿翻开，上半身挺直

。

??? 2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌

。

??? 3.接着坚持右手不动，吸气的同时身体逐步转向左边，左手追随着身体运动，注重右手臂要继续坚持着在正前方翻开的行动

。

??? 4.身体转到左边后坚持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样行动

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??? 在做上面的排毒减肚子运动中，都要注重调解自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到很是主要的作用，在运动中训练呼吸能够增添肺活量，为身体增补足够的氧气，增进血液循环，并且能吸收负氧离子，资助洗濯肠道，增进毒素的倾轧，使肚子迅速恢复平展

。除了这些行动，早上起来后若是时间不敷，可以做些简朴的腹部运动，好比说腹部推拿，在肚子上以打圈的方法轻轻推拿，资助增进肠胃的蠕动，并增进宿便等代谢物的倾轧

。另外，伸懒腰等行动都是有助于减肚子的哦

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??? 上面这2款排毒减肥运动效果不错，它们能帮你重塑完善身段，若是你由于有着水桶腰而感应懊恼，无妨试着做以上这两种运动，只要你能够坚持下来，信托不久的未来完善的身段会泛起在你的眼前

。（泉源：养生网）